14/4/09

Artistas en Acción: Mandalas





Quinta Semana: recuperar el sentido de lo posible

TAREAS PARA TRABAJAR EN CASA Y COMPARTIR JUNTOS EL SABADO 18 DE ABRIL:

Las siguientes tareas exploran y expanden tu relación con la fuente.
1. La razón por la cual no puedo creer en un Dios colaborador es…
Escribe cinco reproches. (Dios puede aceptarlo)
2. Comienza un archivo de imágenes: si tuviera suficiente fe o dinero
trataría… Escribe cinco deseos. Para la semana próxima mantente alerta a las imágenes de estos deseos. Cuando las percibas, guárdalas, fotografíalas, dibújalas, colecciónalas. Así se comienza un archivo de sueños que te hablan. Continúa haciendo esto a lo largo de todo el curso.
3. Una vez más, confecciona una lista de vidas imaginarias. ¿Han cambiado?. ¿Estás cumpliendo con otras partes de ellas?. Agrega las imágenes de estas vidas a tu archivo de imágenes, si lo deseas.
4. Si tuviera 20 años y dinero… Escribe cinco aventuras, agregando las imágenes a tu archivo visual.
5. Si tuvieras 65 años y dinero… Describe cinco placeres pospuestos y nuevamente colecciona esas imágenes. Es una herramienta muy potente. En la actualidad vivo en una casa que había imaginado durante 10 años.
6. Soy mezquino conmigo mismo de estas diez maneras. Del mismo modo que explicitar lo positivo nos ayuda a que penetre en nuestras vidas, explicitar lo negativo lo exorciza.
7. Las diez cosas que me gustaría poseer y no tengo son…. Colecciona
estas imágenes. Para aumentar las ventas, los expertos en comercialización aconsejan a los vendedores que visualicen imágenes de lo que desean; se ha comprobado que esta técnica da óptimos resultados.
8. Mi bloqueo creativo favorito es (la televisión, leer demasiado, los
amigos, el trabajo, hacer demasiado ejercicio). Sé específico. Sepas o no dibujar, haz una caricatura de ti mismo permitiéndote dicha actividad.
9. Lo que obtengo por seguir bloqueado es… Esto lo podrás explorar en
las páginas de la mañana.
10. La persona a quien culpo por mi bloqueo es… Nuevamente utiliza tus
páginas para elaborar este punto.

29/3/09

CUARTA SEMANA: Recuperar la Integridad

TAREAS PARA TRABAJAR EN CASA Y COMPARTIR JUNTOS EL SABADO 4 DE ABRIL:

Apartado antes de iniciar las tareas: esta es una semana que la dedicaremos a renunciar a la lectura. ¿Ninguna lectura?. En efecto, nada de nada.
Existe una paradoja en esto de vaciar nuestra vida de distracciones para alimentar a nuestro manantial interior. Si no hay un periódico para protegernos, el viaje en tren se transforma en una galería de paisajes. El renunciar a la lectura nos lleva a un silencio interior.

1. Ambiente. Describe tu ambiente ideal. ¿En la ciudad, en el campo, austero, acogedor?. Un párrafo, una imagen, un dibujo que lo describa. ¿Cuál es tu estación del año favorita?. ¿Por qué?. Hojea algunas revistas y encuentra una imagen para esto, o dibújala; colócala junto al lugar donde trabajes.
2. Viaje en el tiempo. Descríbete a los ochenta años. ¿De qué disfrutaste a partir de los cincuenta años?. Sé bien específico. Luego escribe una carta desde tu mismo a los ochenta años dirigida a ti mismo en el momento actual. ¿Qué te dirías?. ¿Qué direcciones te aconsejarías seguir? ¿Qué sueños alentarías?
3. Viaje en el tiempo. Recuerda cómo eras a los 8 años. ¿Qué te gustaba hacer?. ¿Cuáles eran tus cosas favoritas?. A continuación escribe una carta dirigida desde tú mismo a los 8 años a ti mismo ahora. ¿Qué le dirías?
4. Ambiente. Observa tu hogar. ¿Hay algún cuarto que podrías transformar en un espacio privado y secreto para ti mismo?. ¿Transformar el cuarto de televisión?. ¿Poner un biombo o colgar un tapiz aislando una sección de otro cuarto?. Esta es tu zona para soñar. Debe ser decorada para esparcimiento y no como una oficina. Todo lo que necesitas es una silla o almohadones, un apoyo para escribir, algún tipo de pequeño altar para flores y velas. Esto es para ayudarte a concentrarte en el hecho de que la creatividad es un asunto espiritual, no del ego.
5. Examinar tu crecimiento. ¿Notas algunos cambios?. ¿No te has vuelto mas activo, menos rígido, más expresivo?. Ten cuidado de no esperar muchos resultados demasiado pronto. A esto se cosechar cambios. El crecimiento requiere un tiempo para solidificarse en un estado de salud. Al hacer una cosa por vez y de manera indirecta estas construyendo los patrones habituales de un artista saludable. Haz una lista de regalos que le puedas hacer a tu artista interior: libros grabados, suscripciones a revistas, entradas al teatro, un juego de bolos.
6. Escribe tu propia plegaria del Artista. (Ver abajo). Úsala cada día durante una semana.
7. Una cita con el artista mas prolongada: planea unas cortas vacaciones. (un fin de semana y cúmplelo)
8. Abre tu guardarropas. Tira o regala una prenda de las que reducen tu autoestima (tú sabes cual). Haz espacio para las nuevas.
9. Enfrenta una situación de tu vida que sientas que deberías modificar pero aún no lo has hecho. ¿Qué ganas con seguir en ese conflicto?.
10. Si interrumpiste tu ayuno de lecturas, escribe cómo lo hiciste. ¿En una rabieta, un desliz, una indulgencia?. ¿Cómo te sientes al respecto?. ¿Por qué?.

La Oración del Artista:

Oh Gran Creador
Estamos reunidos en tu nombre
Para servirte a ti y a tus criaturas.
Nos ofrecemos como instrumentos.
Abrimos nuestras vidas a tu creatividad.
Te entregamos nuestras viejas ideas.
Damos la bienvenida a tus nuevas ideas expansivas.
Tenemos confianza en que habrás de guiarnos.
Confiamos en seguirte.
Sabemos que nos has creado y que la creatividad
Es tu naturaleza y la nuestra.
Te pedimos que desarrolles nuestras vidas
De acuerdo con tu plan, no por lo poco que valemos.
Ayúdanos a comprender que no es demasiado tarde y que no somos demasiado insignificantes o defectuosos para sanar –gracias a ti y a cada uno de nosotros y ser íntegros.
Ayúdanos a amarnos los unos a los otros,
A nutrir mutuamente nuestro desarrollo, a estimular mutuamente nuestro crecimiento, y a comprender nuestros temores.
Ayúdanos a saber que no estamos solos, que somos amados y merecemos serlo.
Ayúdanos a crear como acto de adoración hacia ti.

23/3/09

Artistas En Acción!!!





PAUTAS PARA COMPARTIR DENTRO DEL TALLER:

1. Las páginas de la mañana son una de las herramientas principales de este taller. No tenemos que leerlas ni compartirlas hasta mucho más adelante, por favor guárdelas en un lugar seguro y continúe escribiendo todas las mañanas.

2. Cuando compartimos los ejercicios con el grupo lo hacemos de la manera mas concreta posible, tratando de no irnos en anécdotas sino profundizar en nuestra experiencia y como nos sentimos.

3. Cada uno de los miembros del grupo tendrá un tiempo de exponer y compartir sus tareas, uno de los facilitadores le marcará cuando su tiempo ha terminado y se pasará a otro miembro y así hasta el final.

4. Cuando un miembro del grupo está compartiendo el resto lo acompaña con un respetuoso silencio, no dialogamos ni hacemos interpretaciones de lo que el otro dijo.

5. Todo lo que se comparte en el grupo queda en el grupo, respetamos la individualidad y el anonimato de cada integrante.

Sábado 28 de marzo: recuperar el Poder

TAREAS PARA TRABAJAR EN CASA Y COMPARTIR JUNTOS EL SABADO 28 DE MARZO:

1. Describe la habitación de tu infancia. Si lo deseas puedes hacer un plano de este cuarto. ¿Qué te gustaba más de él? ¿Qué es lo que más te gusta de tu habitación actual? ¿Nada?. Pone en ella algo que te agrade, algo quizás de tu Antigua habitación de la infancia.
2. Describe cinco rasgos que te gustaban de ti mismo cuando eras niño.
3. Confecciona una lista con cinco logros de tu niñez (obtener el mejor promedio en séptimo grado, entrenar al perro, vender al matón de la clase, acortarle las sábanas al cura. Y un regalo favorito: cinco comidas favoritas de tu infancia. Prepárate una de ellas esta semana.
4. Hábitos. Echa un vistazo a tus hábitos; muchos de ellos pueden interferir con el proceso de autonutrición y causar vergüenza Algunas de las cosas mas extrañas son autodestructivas. ¿Tienes el hábito de mirar televisión aunque no te guste?. ¿Tienes el hábito de enredarte con un amigo aburrido solamente para matar el tiempo? Algunos hábitos nocivos son obvios (beber demasiado, fumar, comer en vez de escribir). Haz una lista de tres hábitos nocivos. ¿Para que sirve mantenerlos?. Algunos hábitos perjudiciales son más sutiles (falta de ejercicio, poco tiempo de plegaria, ayudar siempre a los demás, no alimentarte espiritualmente, enredarte con gente que menosprecia tus sueños). Describe específicamente tres de estos enemigos sutiles; ¿para que sirven estas formas de sabotaje?.
5. Haz una lista de los amigos que te nutren, los que te dan una percepción de tu competencia y posibilidades; no los que nos permiten, es decir, te dan el mensaje de que nunca saldrás adelante sin su ayuda. Hay una gran diferencia entre ser ayudados y ser tratados como si fuéramos desvalidos. Haz una lista de tres amigos que te nutren. ¿Qué rasgos tienen, en particular que te son útiles?
6. Llama a un amigo que te trata como a una persona realmente buena y brillante, capaz de realizar proyectos. Parte de tu recuperación consiste en solicitar apoyo.
7. Brújula Interior: Cada uno de nosotros tiene una brújula interior. Es un instinto que nos conduce hacia la salud. Nos advierte cuando nos movemos en un terreno peligroso y nos dice cuando algo es seguro y bueno para nosotros. Las páginas de la mañana son un modo de contactarnos con la brújula interior. También lo son otras actividades del cerebro artístico, como pintar, conducir, caminar, correr. Esta semana tómate una hora para seguir tu brújula interior realizando una actividad del cerebro artístico y escuchando percepciones interiores que puedan surgir.
8. Haz una lista de cinco personas a las que admiras y otra de cinco personas que admiras en secreto. ¿Qué rasgos tienen estas personas que tú podrías cultivar en ti mismo?
9. Haz una lista de cinco personas fallecidas a las que te gustaría haber conocido y luego otra con cinco personas fallecidas con las cuales te gustaría pasar un tiempo en la eternidad. ¿Qué rasgos encuentras en estas personas que tú quisieras en tus amigos?
10. Compara los dos grupos de listas. Observa lo que realmente te gusta y admiras, y lo que piensas que deberías apreciar y admirar. Tus deberías podrán sugerirte admirar a Edison mientras tu corazón pertenece a Houdini. Sigue el costado Houdini de ti mismo durante un tiempo.

15/3/09

Sábado 21 de Marzo: recuperar la identidad

TAREAS PARA TRABAJAR EN CASA Y COMPARTIR JUNTOS EL SABADO 21 DE MARZO:

1. Lectura afirmativa. Cada día a la mañana y a la noche lee los principios Básicos. Mantente alerta a cualquier cambio de actitud. ¿Puedes dejar de lado algo de escepticismo?
2. ¿En que empleas tu tiempo?. Escribe una lista con tus cinco actividades principales de esta semana. ¿Cuánto tiempo empleaste para cada una?. ¿Cuáles querías hacer y cuáles fueron obligaciones?. ¿Cuánto de tu tiempo se emplea en ayudar a los otros, desechando tus propios deseos?. ¿Acaso alguno de tus amigos con problemas de bloqueo desató dudas en ti?. Toma una hoja de papel y dibuja un círculo. En el interior del círculo ubica los aspectos que necesitas proteger. Escribe allí el nombre de los que te ayudan. En el exterior del círculo ubica los nombres de aquellos de quienes debes protegerte en este momento. Mantén este mapa de seguridad cerca del lugar donde escribes tus páginas de la mañana y úsalo para mantener tu autonomía. Agrega los nombres en el círculo interior y exterior en la medida en que sea apropiado.
3. Escribe una lista de veinte cosas que te gusta hacer, por ejemplo patinar, escalar, hornear tortas, hacer una sopa, hacer el amor, hacer el amor otra vez, andar a caballo, jugar a la mancha, salir a correr, leer poesía, etc. ¿Cuándo fue la última vez que te permitiste realizar alguna de esas cosas?. Junto a cada ítem escribe la fecha; no te sorprendas si en algunos casos han pasado años desde la última vez. Esto tiene que cambiar, esta lista será un recurso excelente para tus encuentros con el artista.
4. De la lista precedente, elige dos actividades favoritas que has estado evitando y que podrían ser las metas de esta semana. Estas pueden ser modestas, como comprar un rollo de película y salir a sacar fotos. Recuerda que estás tratando de obtener cierto control sobre tu tiempo; busca espacios de tiempo sólo para ti y úsalos para pequeños actos creativos. Hazte una escapada a la disquería en el horario del almuerzo, aunque sea tan sólo por quince minutos. Deja de buscar grandes espacios de tiempo libre; en su lugar encuentra pequeñas oportunidades.
5. Vuelve a leer la primer semana y las afirmaciones. Observa cuáles son las que te causan más reacción; a menudo, la que suena más ridícula es la más significativa. Escribe en tus páginas de la mañana cinco veces al día tres afirmaciones seleccionadas; asegúrate de incluir las afirmaciones que surgieron en tus desatinos.
6. Regresa a tu lista de vidas imaginarias de la semana pasada. Agrega cinco vidas más; de nuevo trata de ver si podrías aproximarte en algunos aspectos de tu vida a esas otras. Si en tu lista estaba la bailarina, ¿te permites a veces ir a bailar?. Si habías anotado la vida de un monje, ¿has ido alguna vez a un retiro?. Si te hubiera gustado ser buzo, ¿hay algún negocio de artículos para buceo que pudieras visitar?
7. La torta de la vida. Dibuja un círculo y lo divides en seis porciones,. En una parte escribe espiritualidad; en otra, ejercicio; en otra, esparcimiento, y así sucesivamente con trabajo, amigos, romance/ aventura. Dibuja una marca en cada porción indicando el grado en el que sientes realizado en cada área (el borde externo indica el máximo, la parte interior del círculo indica el mínimo). Conectando los puntos se obtiene una figura que muestra el grado de desequilibrio en tu vida. Al comenzar el taller es frecuente que la torta de tu vida parezca una tarántula. En la medida en que progresa la recuperación se puede ir convirtiendo en un mandala. Trabajando con esta herramienta notarás que hay áreas de tu vida empobrecidas, a las cuales no prestas atención alguna. Utiliza los ratos de tiempo libre que empiezas a encontrar en modificar esta situación. Si tu vida espiritual es exigua, aun una visita de cinco minutos a una sinagoga o iglesia puede restaurar el sentido de lo numinoso. Para muchos de nosotros, cinco minutos de música de tambores pueden ponernos en contacto con algo más interior. Para otros, una visita a un invernadero. Un mínimo de atención prodigada a nuestras áreas empobrecidas puede nutrirlas.
8. Diez pequeños cambios. Confecciona una lista de diez cambios que te gustaría realizar, de lo importante a lo mínimo o viceversa. (Comprar sábanas nuevas para tener un juego de repuesto, visitar China, pintar la cocina, librarme de mi odiosa amiga Alicia). Hazlo de esta manera.
Me gustaría …………………………………………………………………………………………………………………………………….
Me gustaría ……………………………………………………………………………………………………………………………………..
En la medida en que las páginas de la mañana nos acercan más y más al presente, donde prestamos a nuestra vida cotidiana, un pequeño cambio como un cuarto de baño pintado a nuevo puede introducir un significativo sentido de auto cuidado.
9. Elige algo pequeño y tómalo como meta esta semana.
10. Llévalo a la práctica ahora.


PRINCIPIOS BÁSICOS (para trabajar con el punto 1)
1. La creatividad es el orden natural de la vida. La vida es energía: pura energía creativa.
2. Existe una fuerza creativa subyacente que mora en el interior de todo lo que vive, incluyéndonos a nosotros mismos.
3. Cuando nos abrimos a nuestra propia creatividad, nos abrimos a la creatividad del creador que está dentro de nosotros y de nuestras vidas.
4. Nosotros somos creaciones, y la vez estamos destinados a mantener la creatividad si somos creativos.
5. La creatividad es un don de Dios. Usarla es nuestra manera de retribuirle ese don.
6. Negarse a ser creativos es voluntad del ego, y va en contra de nuestra verdadera naturaleza.
7. Cuando nos abrimos a explorar nuestra creatividad, nos abrimos a Dios: esa es la dirección correcta.
8. Al abrir un canal creativo hacia el creador se producen cambios sutiles pero poderosos.
9. No hay peligro alguno en abrirnos a una creatividad cada vez más amplia.
10. Nuestros anhelos y sueños creativos nos llegan desde una fuente divina. Al movernos en la dirección de nuestros sueños, nos acercamos a nuestra divinidad.